главная представляюсь спорт кино фото видео
библиотека
связаться со мной
05
Факт.
Минимальная потребность в BCAA для человека, не занимающегося активной деятельностью – 34 мг на 1 кг веса (лейцин – 14, изолейцин – 10, валин – 10).

Вопрос:

Слышал мнение, что ВСАА сильно помогают удерживать массу?


Ответ:

Д.Касатов

Это ложное утверждение.

С.Бадюк

Нет. ВМЕСТЕ С ПРОТЕИНОМ ОТЛИЧНО, НО БЕЗ НЕТ СМЫСЛА.

В.Кравцов

Нет.

Вопрос:

Если БЦАА без протеина принимать вес не увеличится и восстанавливаться буду быстрее?

Ответ:

С.Бадюк

Да.

Вопрос:

Когда лучше всего принимать БЦАА?


Ответ:

До и после тренировки. Быстро попадают в кровь и быстро влияют на метаболизм.

Вопрос:

Какая из форм БЦАА лучше, капсулы или порошок?

Ответ:

Разницы нет, отличие будет во времени приема. Раствор быстрее всасывается, поэтому принимать за 15-20 минут до тренировки. Капсулы за 30-40 минут.
Лучший эффект дают БЦАА в сочетании с витамином В6.

Вопрос:

Можно ли одновременно принимать BCAA и протеин (гейнер)?


Ответ:

Можно, но лучший эффект будет если первыми принимать БЦАА (растворимые или рас-твор порошка), несколько позже протеин (гейнер) т.к. организм предпочтет расщеплять протеин, а не усваивать готовые аминокислоты. А весь эффект от БЦАА в скорости их поступления.
БЦАА (растворенные) в кровь начинают поступать уже за 10-15 минут, а углеводное окно открыто до 45 минут, разнести их прием проблемы не составляет. Сразу после тренировки БЦАА (можно немного со сладким смешать), а минут за 20-30 гейнер.
loader
loader