главная представляюсь спорт кино фото видео
библиотека
связаться со мной
02
Мнение профессионалов о необходимости приема спортивного питания в молодом возрасте:
Д. Касатов

Никакое питание по силе и близко не догонит гормоны, которые и заставляют расти орга-низм или дохнуть... Точнее сказать являются инструментом для этого. У 18-25 летних гормоны роста и половые на довольно высоком уровне. Спортивное питание чудес не делает. Когда вы чи-таете про то, что та или иная добавка действует сильно, то выбросите сразу то, где это написано.

В.Кравцов

Если питание не сбалансировано, то никакой протеин не поможет. Основа, это, конечно же, натуральные продукты (особенно в молодом возрасте).
Спортом занимаюсь с первого класса (не физкультурой, а именно спортом). Со штангой тренироваться, регулярно и осознанно, начал, еще занимаясь борьбой в 12 лет. Пищевые белковые добавки и витаминные комплексы принимаю постоянно, с 14 лет.

С.Бадюк

РАНО ОДНОЗНАЧНО, ПОБОЛЬШЕ МЯСА РЫБЫ И ТВОРОГА. В ЭТОМ ВОЗРАСТЕ ВСЕ САМО РАСТЕТ.

Брагин Максим

Масса растет не только от упражнений – первое, на что нужно обратить начинающему на количество калорий которое он потребляет в сутки. Не будет положительного сальдо по энергии по фигу будет сколько вы съели белка – и потом много белка при нехватке остальных веществ и проблемы с пищеварением обеспечены. Первоначально рост массы тела зависит от разности потребление/траты. Просто ест побольше, простым потреблением протеина особо не решить про-блему. Не даром, тяжи в силовых видах спорта на вопрос о том, как вырасти говорят: 1. Тренируйся, 2. Учись ЖРАТЬ (в смысле есть – для многих просто непривычно есть по 5 раз в день) и только потом 3. Принимай спортивные добавки. Если люди раньше качались на детском питании, значит вопрос не только в том что принимаешь помимо обычной пищи...

О необходимости приема спортивного питания:

В.Кравцов

Подавляющее большинство тренирующихся недоедает.

С.Бадюк

ПРОТЕИН И ОСТАЛЬНЫЕ ДОБАВКИ НЕ ЗАМЕНЯТ НОРМАЛЬНУЮ ЕДУ, ГРУДКИ И ТВОРОГ ЕДИМ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ТОГО ЧТО ХОЧЕМ, ЕСЛИ НАБРАТЬ ВЕС ТО МИНИМУМ 800 ГРАММ В ДЕНЬ ГРУДОК И ПОЛКИЛО ТВОРОГА, ПЛЮС ОВОЩИ ПЛЮС ПРОТЕИНЫ.

А.Киселев

Спорт.пит бывает разный. Общеполезный и профессиональный. Например, протеин, аминокисло-ты (БЦАА, глютамин) в какой-то мере креатин дают, условно говоря, + 100 процентов к мышцам, выносливости и здоровью. Сергей Николаевич постоянно пишет – протеин и БЦАА и будет счастье. А есть спорт.пит, который дает +5 процентов, но при этом может дать –100 процентов в карму. Например, те же донаторы окиси азота – ускоряют рост мышц на 3% процента и то не все с этой цифрой согласны, считают что и меньше. Вот тут мы и приходим к идее профессионального питания. Допустим, у одного билдера бицепс 50 см, а второй на донаторах NO сможет его сделать 50 +3 процента = 51,5 см. И на соревнованиях где-то выглядеть эффектнее. Но при этом пострадает синтез и структура ДНК. Или такие же + пару процентов добавки ударят по печени и почкам. Профессионалы это знают и параллельно принимают гепатопротекторы и еще много чего, о чем особо не пишут. Поэтому, все эти бустеры, предтренировочники 50 в одном, где намешаны и несовместимые компоненты, в том числе, это для просто спортсмена, а тем более, занимающегося для здоровья от лукавого.

Спортивное питание служит дополнительным компонентом для достаточно серьезного уровня тренировок. Оно и называется спортивным, а не питанием для занимающихся физкультурой. Сейчас же спортивное питание норовят купить раньше, чем гантели в руки взять. Если подростку дать банку протеина, он будет следить за своим рационом? Как бы бережно не выделялись компоненты (а в условиях жесткой конкуренции и борьбы за прибыль это и делать то никто не будет) все равно что-то будет утеряно, что-то разрушено. Для успешного переваривания и усвоения до-полнительные компоненты очень важны. По этой причине синтетические витамины неэффективны. Молодому организму с его повышенным метаболизмом, уровнем гормонов и пр. полезно натуральное питание. Ранний прием добавок, а особенно очищенных или расщепленных, а равно это относится к рафинированным пищевым продуктам – это повод организму прекратить произ-водство своих веществ, ферментов и пр.

ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ

Вопрос:
Я тренируюсь, мышечная масса не растет, что мне надо принимать из спортивных добавок.


Ответ:

В начале проверьте распорядок дня по списку:
1. Высококалорийное, частое (4-6 разовое) питание с достаточным кол-вом белка;
2. Тренировки с железом, программа на массонабор, не более 3-4 раз в неделю.
3. Нет бега, бокса, футбола и прочей аэробной нагрузки.
4. Полноценный сон.

Если этот список не выполняется, спортивное питание вряд ли поможет.

Вопрос:
Как набрать 10 кг за месяц с помощью добавок?


Ответ:

С. Бадюк

ЕСЛИ МЫШЦ, ТО НИКАК.

Вопрос:
Какие добавки следует принимать начинающим?

Ответ:

Для начинающих, оптимальным является прием протеина и БЦАА.

Вопрос:

Сергей Николаевич здравствуйте! Что вы посоветуйте начинающим из серии Trec Nutrition для развития и набора мышечной массы?

С. Бадюк

ВССА И ИЗОЛЯТ МНЕ ОЧЕНЬ ПОМОГАЮТ

Вопрос:
Сергей Николаевич, что посоветуете из добавок? Стандартные процедуры по набору массы знаю, хотелось бы просто это дело ускорить с помощью травок, таблеточек и т.д.?


Ответ:

С.Бадюк

БОЛЬШЕ СПАТЬ И ЕСТЬ. Я УПОТРЕБЛЯЮ ТОЛЬКО ПРОТЕИНЫ 100 ПРОЦЕНТНЫЕ И ВИТАМИНЫ, КУПЛЕННЫЕ В АПТЕКЕ.

Вопрос:
Мне 14-16 лет, хотел бы с помощью добавок сбросить вес. Посоветуйте энергетик и жиросжигатель


Ответ:

С.Бадюк

ДИЕТА ПЕРВИЧНА. В ВАШЕМ ВОЗРАСТЕ Я БЫ НЕ ГНАЛСЯ ЗА УПОТРЕБЛЕНИЕМ ДОБАВОК. ПРИ ВАШЕМ МЕТАБОЛИЗМЕ ВОЗРАСТНОМ ДОСТАТОЧНО ГРАМОТНО ПО-ДОБРАТЬ ДИЕТУ И РЕЖИМ ТРЕНИРОВОК.

Вопрос:
Сижу на диете. Результат замер. Ем много белка. Боюсь, что вес вернется. Посоветуйте, что можно еще принимать?


Ответ:

Н.Самсонова

Чтобы не набрать больше, чем скинули, надо не на страшных диетах сидеть, а просто начать нормально питаться и сократить углеводы. Не сорваться с режима первые 2-3 месяца! Организм должен привыкнуть и перестроиться. И тогда ничего вы не наберете. Важно: Сокращение углеводов, питание по расписанию, не есть за 3 часа до сна, убрать соки и фрукты, консервы, уксус, сахар во всех его варициях... и не срываться.
И тренироваться. Кач, после кардио минут по 40. Ходьба в горочку.
Много белка – это неправильно. Правильно – это мало углеводов.

С.Бадюк

СОГЛАШУСЬ С НИНОЙ.

Вопрос:
Какая правильная дозировка пищевых добавок и от чего она зависит?


В.Кравцов

Зависит от вашего собственного веса (или роста), от интенсивности Ваших занятий, от ре-жима питания натуральными продуктами и от Вашего режима отдыха.

Вопрос:
Я занимаюсь (бегом, боксом, карате, волейболом, футболом и т.д.) и хожу в тренажерный зал. Хо-чу набрать массу, потому что по ощущениям рост мышц приостановился и есть место перетрени-рованности. Что посоветуете из спортивного питания?


Ответ:

Протеин и БЦАА. Однако спортивное питание здесь не самое главное. Аэробная нагрузка не позволяет нарастить мышечную массу. Помимо питания крайне необходим отдых для набора мышечной массы. Вначале надо расставить приоритеты. Необходимо снижение аэробной нагрузки для прироста массы.
Обратить внимание на прием углеводов и БЦАА перед аэробной нагрузкой. В дни тренажерного зала см. рекомендации на форуме.

Вопрос:
У меня нет возможности посещать спорт.зал и заниматься с железом, есть ли смысл использовать спортивное питание при занятиях на турнике, брусьях, с гирями + пробежки и остальное по мелочам?


Ответ:

С.Бадюк

ЕСЛИ НАГРУЗКИ БОЛЬШИЕ, ТО СМЫСЛ ЕСТЬ.

Вопрос:
Сергей Николаевич, что посоветуете принимать из спорт.пита? Занимаюсь исключительно (самбо, бокс, плавание) 3-4 раза в неделю, нагрузки приличные. Питание свое считаю полноценным.


Ответ:

С.Бадюк

ВССА И ПРОТЕИН ХОРОШЕГО ПРОИЗВОДИТЕЛЯ.

Вопрос:
С железом я занимаюсь пару раз в неделю, в основном гантели просто... В зале бываю редко. Что можете посоветовать для общего развития, так сказать?


Ответ:

С.Бадюк

ТОЛЬКО ПРОТЕИН.

Вопрос:
Какие добавки можно принимать для восстановления?


М.Брагин.

Креатин + рибоксин (для улучшения синтеза АТФ и укрепления миокарда) + левзея (рас-тительный адаптоген – повышает работоспособность). Питание – поменьше жирного и сладкого.

В.Кравцов.

Попробуйте аминокислоты. В случае же отсутствия результата, обратите внимание на протеин и креатиновые смеси. В первую очередь, для улучшения восстановления необходимо привести в порядок свой режим питания натуральными продуктами, и проанализировать, в достаточной ли мере Вы отдыхаете, между тяжелыми тренировками. В питании есть, например, такое понятие как тайминг. Прием пищи (например послетренировочный) нужно проводить в определенное время, когда возникает необходимость в тех или иных компонентах.

Вопрос:
Посоветовался с качками с местными, посоветовали аминокислоты ВСАА. Без протеина, просто её кушать и мол нормально всё будет, и вес не попрет и восстанавливаться буду быстрее.


С.Бадюк. СОГЛАШУСЬ

Вопрос:
На тренировках по кик-боксингу не хватает энергии, и, как следствие, вопрос. Стоит ли покупать какие-либо энергетические добавки, вроде кофеина в капсулах и т.п., чтобы обеспечить более вы-сокую отдачу на тренировках?


Ответ:
Обратите внимание на БЦАА. Организм надо восстанавливать - наступает перетренированность. Больше спать, питание пересмотреть. Энергетики через некоторое время сделают еще хуже. Кофеин в тех дозах, которые бодрят, уже вреден.
loader
loader